Занимаетесь кузовным ремонтом автомобиля?

С продукцией Carsystem вы можете быть уверены в качестве Вашей работы!

Материалы Carsystem- выбор профессионалов!

Перейти в магазин Carsystem.

Как не уснуть ночью за рулём

ПОЛЕЗНОЕ

По официальной статистике, каждое четвертое ДТП, произошедшее ночью, происходит из-за того, что водитель заснул за рулем. Основная причина – усталость, поэтому каждый водитель должен знать, что делать, когда хочется заснуть за рулем.

Как не уснуть за рулём: советы, эффективные способы, мифы

Долгая ночная езда – серьезная нагрузка как для водителей-любителей, так и для профессиональных водителей. Однообразие, минимальная видимость и спящие попутчики притупляют бдительность водителя и вызывают желание уснуть. Нужно знать, какие методы помогают бороться с сонливостью за рулем, а какие из них являются мифами и не дают ожидаемого эффекта.

Длительная ночная поездка является серьезной нагрузкой, как для любителя, так и для профессионала

Периодические остановки

При длительном путешествии рекомендуется делать остановки каждые 200-250 км. После этого нужно выйти из машины на 10-15 минут, подышать воздухом, это поможет прогнать сонливость и снять усталость.

Кофе и тонизирующие напитки

Одним из самых первых способов борьбы со сном является кофе, который можно взять с собой в дорогу или купить на любой заправке. Это очень действенный метод, но только в том случае, если водителю не противопоказан кофе. Помните, что существует много контрафактной продукции, поэтому лучше использовать кофе натурального помола, а не порошок или кофейные напитки.

Начни экономить больше 20% топлива уже сегодня!

Жми!

Рекомендуется пить натуральный молотый кофе, а не растворимый или кофейные напитки

Некоторым достаточно чашки кофе или крепкого чая, чтобы взбодриться, а на других не действует и пол-литра таких напитков. Кроме того, хорошо тонизируют отвары лемонграсса, женьшеня, элеутерококка. Продолжительность тонизирующих напитков до 2 часов. Пить больше 4-5 чашек кофе в день вредно, это негативно влияет на сердце.

Не забывайте, что кофе содержит теобромин, который расслабляет и успокаивает человека через некоторое время. Так что пейте осторожно.

Семечки

Употребление таких продуктов, как семечки или орехи, крекеры могут помочь. Во время использования человек выполняет дополнительные задачи, которые разбивают монотонность движений и организм начинает работать активнее. Главное предупреждение – не переедать, так как чувство сытости вызывает сонливость.

Это может быть интерено  Преимущества автомобильных комплектов антигололедных покрывал для надежной защиты вашего автомобиля от образования льда и снега.

Концентрация внимания

При появлении первых признаков сонливости рекомендуется сконцентрироваться, чтобы взбодриться. Вы сможете определять марки встречных машин, считать столбы или знаки, это поможет разнообразить однообразие движения и прогнать сон. Вы не можете сосредоточиться на одном элементе, таком как выделение.

Цитрусовые

Цитрусовые содержат большое количество гликолевой кислоты, которая оказывает укрепляющее и бодрящее действие. Рекомендуется разрезать лимон или апельсин пополам и через равные промежутки времени нюхать их. Цитрусовые можно нарезать дольками и положить или повесить рядом с водителем. Чтобы получить еще больший эффект, можно съесть дольку лимона. Такие действия помогают активизировать организм на 3-4 часа.

В цитрусовых много гликолевой кислоты, которая оказывает тонизирующий и бодрящий эффект

Не наедаться

Перед любой поездкой, в том числе в ночное время, перенос невозможен. Еду лучше брать с собой, это могут быть пироги, бутерброды, горький шоколад. Вам не нужно есть много еды, достаточно, чтобы убить сонливость. Кроме того, в пути рекомендуется пить много простой воды или других напитков.

Музыка и пение

Веселая музыка и песни помогают дышать телу. Нельзя слушать спокойную музыку или аудиокниги, так как это будет иметь обратный эффект и вам захочется спать еще больше. Рекомендуется не только слушать музыку, но и петь вслух. При этом увеличивается приток крови к легким, а запоминание слов активизирует мозг.

Чтобы поднять себе настроение, некоторые водители включают музыку, которую обычно не слушают и которая их раздражает, это также эффективно отгоняет сон. Интересный и активный собеседник может заменить музыку и пение. Интересный разговор не только отвлекает от сна, но и время проходит быстрее. Необходимо помнить, что при сильной усталости даже самая громкая и быстрая музыка не сможет отвлечь от сна, поэтому нужно остановиться и отдохнуть.

Это может быть интерено  Почему быстро темнеет масло в двигателе: отвечаем на популярный вопрос

Рекомендуется не просто слушать музыку, а громко петь

Прохладная температура

Ночью обычно прохладно, и водители часто включают обогреватель салона даже в жаркое время года. Нельзя, чтобы в машине было тепло внутри, так как это вызывает сонливость. В жаркую погоду также не рекомендуется пользоваться кондиционером. Окно лучше открыть. В салон поступает свежий воздух и организм обогащается кислородом, а когда его не хватает, вы будете спать. Умывание холодной водой также помогает прогнать сон.

Зарядка

Физическая активность помогает прогнать сон. Вы можете выполнять простые упражнения, не вставая с руля. Для этого напрягайте и расслабляйте разные мышцы. В это время необходимо открыть окно, чтобы в салон поступал свежий воздух.

Можно остановиться, выйти, присесть, отжаться от земли, сделать несколько активных движений руками и ногами. Это способствует активизации кровообращения. Некоторые разуваются, протирают уши, массируют глазные яблоки, такой массаж также позволяет привести тело в тонус и прогнать сонливость.

Энергетические напитки и таблетки

В основе действия энергетических напитков лежит кофеин и различные добавки. Они начинают действовать быстрее натуральных укрепляющих напитков и на более длительное время. Опасность в том, что такие напитки действуют индивидуально на организм человека. Если вы не сразу почувствуете их действие, увеличивать дозу не следует, нужно искать другой вариант. Такие напитки вредны для здоровья и ими не следует злоупотреблять (более трех доз в день.

Более практичная альтернатива – энергетические таблетки. Они занимают мало места и всегда могут быть под рукой. Здесь также следует учитывать, что такие препараты повышают нагрузку на сердце и ими не следует злоупотреблять. Энергетические напитки вызывают быстрый прилив сил, но через некоторое время происходит резкий спад, в результате чего человек чувствует разбитость и сонливость, поэтому злоупотреблять ими не следует.

Это может быть интерено  В салоне машины пахнет бензином: ищем и устраняем утечку

Энергетически таблетки увеличивают нагрузку на сердце и злоупотреблять ими нельзя

Электронные сигнализаторы усталости

Современные автомобили оснащены сигнализацией усталости. Электроника следит за стилем вождения, поведением глаз и, если чувствует, что водитель засыпает, включает звуковое предупреждение. Если автомобиль не был оборудован производителем таким оборудованием, его можно установить дополнительно. Он похож на Bluetooth-гарнитуру, и когда человек начинает «кивать», издает громкий сигнал.

Сигнализатор наклона головы издаёт громкий сигнал, когда водитель начинает «клевать носом»

Другие способы

При езде в городском режиме на стеклах и оптике автомобиля оседают газы и маслянистая пленка. Днем их практически не видно. Ночью такая пленка пропускает свет и от этого глаза больше устают. Дополнительная усталость также вызывает сонливость. Перед длительной ночной поездкой хорошо вымойте окна как внутри, так и снаружи.

Также стоит прикупить себе немного нюхательного табака — при резких запахах сонливость будет быстро отступать.

Еще один надежный способ — умыться прохладной водой. Это немного взбодрит даже сильно уставшего водителя.

Видео: как ночью не уснуть за рулём

https://www.youtube.com/embed/59mDQBcdzLU

Каждый человек индивидуален и имеет разный порог усталости. Необходимо использовать эффективно помогающий вам метод борьбы с сонливостью. Важно не упустить момент сонливости, и вовремя принять меры. Сон – лучшее лекарство от сна. Если очень хочется спать и ничего не помогает, остановитесь и отдохните, обычно достаточно 30-40 минут.

Оцените статью